Opieka wspomagająca · objaw
Bezsenność i zaburzenia snu
Zaburzenia snu są częste w trakcie i po leczeniu onkologicznym. Wpływają na zmęczenie, nastrój i jakość życia. Dostępne są skuteczne metody niefarmakologiczne.
Co to jest
Bezsenność może wynikać z lęku, bólu, objawów wazomotorycznych, leków i zaburzeń rytmu dobowego. Złotym standardem leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I).
Co ma dowody
Poniższe metody są opisywane jako wspomagające — obok standardowego leczenia, nie zamiast niego.
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I)
Najlepiej udokumentowana metoda leczenia bezsenności, także u pacjentów onkologicznych.
Uważność, techniki relaksacyjne
Wspierają higienę snu i redukują pobudzenie utrudniające zasypianie.
Aktywność fizyczna
Regularny wysiłek poprawia jakość snu i zmniejsza zmęczenie w ciągu dnia.
Czego unikać
- Długotrwałego stosowania leków nasennych bez nadzoru.
- Kofeiny i ekranów przed snem; nieregularnego rytmu dobowego.
- Melatoniny i ziół nasennych bez konsultacji (interakcje z leczeniem).
Kiedy do lekarza
Zgłoś przewlekłą bezsenność, nasilone objawy wazomotoryczne zaburzające sen lub objawy depresji. Skuteczne leczenie jest dostępne.